こんにちは。
保険クリニック イオンモール堺北花田店の山中です！
１２月に入りますます寒くなってきましたが、皆様防寒対策はバッチリですか(^^)？
私はバッチリではなかったようで残念ながら２回も風邪をひいてしまいました(-_-;)
風邪を予防するには温かい服を着たり、暖房を付けるなど物理的に防寒対策を行う他、体の免疫機能を正常に保つ事も大切です♪
免疫機能を正常に保つ事で、風邪を予防する以外にもがんやその他慢性疾患のリスクを低下させる事にもつながります。
では、免疫機能を正常に保つためにはどうしたら良いのか？
●栄養バランスの取れた食事
野菜やくだもの、きのこ、海藻など食物繊維やミネラルが豊富なもの
ヨーグルトや納豆などの発酵食品
牛乳・乳製品、卵、肉や魚、大豆製品などのタンパク質
●適度な運動
週に３～５回３０分ほどの有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）
●十分な睡眠
一日７～８時間
●ストレス管理
瞑想やヨガ、深呼吸法などでリラックスする
これらを実践する事で免疫機能が正常に働き、風邪などを予防してくれるようです！
全部実践するのは難しいかもしれませんが、ぜひできる所からチャレンジしてみてくださいね(^^)
イオンモール堺北花田店は年末年始も休まず営業しておりますので、お近くにお立ち寄りの際はお気軽にご相談くださいませ！
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
